Сегодня большая часть профессий связаны с сидячим образом жизни. Как показывают исследования Mayo Clinic, лидеры по продолжительности нахождения в положении сидя – американцы, которые в среднем тратят 15 часов в сутки на работу перед компьютером или просмотры фильмов.  За американцами уверено лидируют офисные работники Англии, которые в положении сидя находятся целых 9 часов в день. Однако и страны Европы пытаются наверстать эти показатели за последние 5 лет. В среднем, каждый сотрудник компании тратит целых 67 дней в году на положение сидя. Такое поведение негативно сказывается на самочувствии сотрудника, его продуктивности и здоровье.

Угроза ХХІ века – отсутствие регулярной физической активности

Есть сведения, которые говорят об опасности сидячего образа жизни. К примеру, сегодня считается, что третья часть всех заболеваний человека, так или иначе, связана с низкой физической нагрузкой на организм. По данным ВООЗ, в 2016 году зафиксировано 60 миллионов смертей, из которых 15 миллионов приходится на осложнения таких заболеваний как атеросклероз, сосудистые заболевания, болезни ритма сердца, инфарктов и инсультов.  Подавляющая часть этих смертей обусловлена хроническими заболеваниями, которые на протяжении всей жизни игнорировались.

Самое распространенное «профессиональное» заболевание офисного работника – атеросклероз сосудов. Это когда внутри артерии формируется небольшая бляшка (как прыщик на лице). С возрастом эта бляшка увеличивается в размерах, мешая нормальному оттоку крови.  

Эволюционно природой заложена высокая активность человека. Наш организм «спроектирован» так, чтобы большую часть времени мы тратили на движение, ходьбу, добывание пищи, сон. Для того чтобы часами сидеть в офисе и смотреть в монитор у человека,  не развито ровным счетом ничего. Каждый сустав отвечает за работу, движение, нагрузку. И если таковые функции отсутствуют, происходит деформация.

Сидячая офисная работа сегодня – это не только возможность заработка, но и риск хронических заболеваний. Так, при неправильном обустройстве рабочего места возникает вероятность развития кардиометаболического риска.

Кардиометаболический риск – это совокупность факторов, способствующих развитию сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета (ІІ типа). К этому заболеванию принято относить возраст, пол, наследственность, ожирение, курение, гипертензию и повышение провоспалительных маркеров.

Сегодня кардиометаболический риск называется «метаболический синдром».

Профилактические меры осложнений сидячей работы

Лечение – это уже исправление негативного влияния на организм человека, решение накопившихся проблем. Чтобы проблемы не скапливались, их лучше предотвратить. Для этого врачи рекомендуют не только правильно питаться, вести здоровый и активный образ жизни, но и уделить особое внимание обустройству рабочего места.

Экономия на правильной рабочей мебели чревата негативными последствиями для всего организма.

Нельзя купить анатомическое кресло, и думать, что проблем со здоровьем не будет даже при нахождении в нем по 10 часов в сутки. Но именно такая правильная мебель поспособствует тому, чтобы у человека не развивались заболевания позвоночника, сосудов и сердца. Важно оградить себя от всевозможных негативных последствий, и в этом поможет анатомическая офисная мебель.

Удобная офисная мебель – залог здоровья

Если считать, что в среднем каждый сотрудник компании проводит 60-70 дней в сидячем положении, то естественно возникает вопрос о правильном обустройстве рабочей зоны. Максимальная адаптация пространства поможет снизить нагрузку на позвоночник, нивелировать возможность преждевременно нажить заболевания сердца.

Правила удобного компьютерного кресла

На самом деле, сегодня мебельное производство дошло до того уровня, когда есть возможность спроектировать идеальное рабочее кресло для человека, тем самым, снизив вероятность негативного воздействия работы на организм. Для этого предусмотрены многофункциональные механизмы, которые работают в паре с анатомической конструкцией кресла.

1. Спинка. Ровная спинка в 90 градусов удобна только в том случае, если пользоваться креслом не дольше 3-х часов в сутки с перерывами. Если же работа дольше указанного времени, потребуется несколько модернизированная спинка с улучшенными опциями. К примеру, незаменимый функционал – регулирование наклона спинки для отдыха и смены положения тела. Также не менее важна конструкция спинки. Оптимальный вариант – анатомический изгиб спинки для лучшей фиксации позвоночника. При этом стоит помнить, что функционал поддержки спины сработает только в том случае, если модель рассчитана на вас вес и рост. К примеру, поясничная поддержка поможет только в случае расположения в поясничном отделе спины, если поднять ее выше или опустить, пользы из этого не выудить.
2. Подлокотники. Казалось бы, самая ненужная часть конструкции кресла. Однако именно наличие подлокотников позволяет распределить вес правильно, снизив при этом нагрузку на позвоночник и плечи. Для активной работы за клавиатурой подлокотники не нужны. А вот когда хочется отдохнуть, облокотившись на спинку кресла, эта часть конструкции незаменима.
3. Подголовник. Высота подголовника и, в общем, его наличие помогает для отдыха сидя за столом. Нет ничего лучше, нежели облокотиться на спинку сиденья после продолжительного рабочего дня или в промежутке между активной работой. Наличие регулируемого подголовника – отдельный бонус для правильно организованного кресла.
4. Высота кресла. Поскольку рост каждого человека разный, кресло иметь адаптивные возможности для обеспечения нужной поддержки. Настроить кресло нужно таким образом, чтобы ноги находились в положении 90-75 градусов. Эта поза способствует правильному кровотоку, в результате чего не возникает ощущения усталости в ногах и их отек.
5. Весовая нагрузка. Некоторые механизмы кресла работают только в условно допустимых весовых диапазонах. Чтобы наслаждаться всеми преимуществами механизма, стоит обратить внимание на максимально допустимый вес, указанный производителем.

Существует отдельная категория кресел, отличающаяся по функционалу и внешнему виду. Так, для продуктивной работы за компьютерным столом лучше выбрать кресла с сегмента «офисные сеточные», а для обустройства домашнего комфорта для дополнительной работы удаленно стоит выбрать модель с категории «для дома, домашние».

Как правильно сидеть за столом

Можно купить самое удобное и дорогое компьютерное кресло, но использовать его не правильно. От этого страдает не только мебель, но и организм человека. Так, чтобы снизить усталость после рабочего дня, стоит обращать внимание на такие моменты:

• спина плотно прилегает к спинке кресла, ноги упираются в пол, не висят на возвышенности, не опущены ниже 75 градусов;
• идеальное расположение стоп – полный упор без неравномерной нагрузки на пятку или пальцы;
• регулирование подлокотников осуществлено таким образом, чтобы плечи свободно держались в удобном положении, не стоит выбирать позы, в которых подняты плечи;
• нельзя кривить спину, выпячивая при этом плечи вперед. В этом положении всю нагрузку на себя принимают хрящики грудной клетки, происходит передавливание нервных окончаний и сосудов.

Наше здоровье в собственных руках. Минимальные усилия, которые можно предпринять – это контроль питания, увеличение физических нагрузок и выбор правильной анатомической мебели для продуктивной и постоянной работы. И если с первыми пунктами человек может при желании справиться самостоятельно, но при выборе удобной мебели стоит обратиться к профессионалам. Компания Barsky имеет в арсенале не просто красивые варианты для обустройства вашего рабочего кабинета, но и максимально адаптивные варианты для безопасной офисной работы. Кресло новое можно купить, а вот здоровье компенсировать не получится.